살찐 부위로 알아보는 6가지 체형

 

흔히 물만 마셔도 살이 찐다는 말을 한 번쯤 들어본 경험이 있을 것이다

사실 다이어트를 할 때 조금만 먹어도 살찌는 것 같은 느낌이 들지만 체중 감량에 있어서 먼저 알아야 할 것은 자신의 체형 타입 이다
사람마다 체형이 다르기 때문에 지방이 축적된 부위에 따라 비만의 원인을 파악하는 것이 더 중요하다

살찐 부위 로 알아보는 6가지 비만 유형에 대해 소개한다


당신이 어떤 비만 유형에 속하는지 확인해보자 비만 유형을 알면 보다 쉽게 살을 뺄 수 있다


1 음식 섭취로 인한 비만 Obesity of Food


항아리를 닮은 서구형 비만 으로 서양인들에게 많이 볼 수 있는 유형이다

고지방 음식과 당분의 과다한 섭취가 원인이 된다 음식량과 당분 섭취를 줄여야 하며 하루에 적어도 30분씩 걷거나 가벼운 운동을 해야 한다


2 신경성 위염 Obesity of Nervour Stomach

 

스트레스 신경성 우울증 등이 비만의 원인이 된다

감정적으로 스트레스를 받게 되면 비정상적으로 단 것을 많이 섭취하는 경향이 있다


단 것을 줄이고 스트레스를 덜 받아야 비만이 되는 악순환의 고리를 끊을 수 있다

3 글루텐 과다형 비만 Gluten Obesity

글루텐이란 밀 보리 같은 곡물 속에 존재하는 글리아딘 글루테닌이라는 성분이 든 복합단백질로 반죽을 쫄깃하게 만들어 풍부한 식감을 주기 때문에 빵이나 면 요리에 꼭 필요한 성분으로 알려져 있다




이 유형은 호르몬 불균형을 겪는 여성에게 흔히 나타나며 장시간 앉아 있는 것을 피하고 술 담배 등을 멀리해야 한다

4 대사성 비만 Atherogenic Metabolic Obesity

아랫배가 풍선처럼 부풀어 오른 유형으로 과도한 탄수화물이 잉여에너지로 전환되서 지방으로 쌓이거나 운동 부족으로 인해 칼로리를 소모하지 않은 경우 나타난다


만성 변비로도 이어지기 때문에 운동량을 늘리고 섬유질이 많은 식단을 섭취해야 한다

특히 알코올 섭취량을 줄이는 것이 가장 중요하다


5 정맥 순환 장애형 비만 Obesity due to venous circulation

임산부와 다리가 붓는 사람에게 나타나는 유형으로 유전적인 경향을 띤다


가볍게 걷기나 계단 오르기 등의 운동을 하는 것이 정맥을 순환시키는 데 도움이 된다

 

6 비활동성 비만 Obesity of Inactivity

신체 활동이 거의 없거나 운동이 부족할 경우 지방이 바로 축적되는 유형에 해당한다

규칙적인 운동과 하루 삼시 세끼 식사를 꼬박 먹으면 체지방 분해 속도를 높일 수 있다